Disciplina que combina mente, respiración, meditación, con una serie de ejercicios de estiramiento y fuerza (que hacen que tomemos conciencia de nuestro cuerpo), beneficiando así la circulación, flexibilidad, balance, resistencia y fuerza muscular, ayuda a disminuir ansiedad y depresión y equilibra los cuatro sistemas principales del cuerpo: nervioso, arterial, linfático y energético. Se trata de un buen complemento a la práctica deportiva ya que aumenta la fuerza y la flexibilidad. Además, mejora trastornos funcionales como la taquicardia, el insomnio o los síntomas de la depresión.
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